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申傅管理网app下载:春节出游久坐下背痛 椎间盘突出惹祸

admin4个月前6

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记者陈建志/台中报导

台中一名40岁妇人在春节期间,因出游久坐,下车时腰痛、站立困难,就医检查确诊为椎间盘突出,透过复健及药物治疗后,下背痛症状才明显改善。医师建议加强腹部和背部肌肉的训练,并可透过缓和的伸展运动,改善下背痛的症状。

春节过后就诊民众 增加1成

亚大医院复健部医师简郁佩表示,春节过后因下背痛就诊的民众增加约1成,其中一名妇人就因出游搭车久坐,背痛难耐就医,诊断为椎间盘突出。主要症状为从椅子上站起来时,会感到异常困难居多,不少人则是弯腰时,感到特别疼痛,因尚未到无法忍受程度,决定先采保守治疗。

简郁佩指出,保守治疗包括:先让患者服用非类固醇类消炎药、止痛药减轻疼痛,并配合热疗和电疗减缓疼痛及紧绷的肌肉,以及安排腰椎牵引治疗等复健治疗,另外会建议患者做伸展动作,减缓肌肉的紧绷及压迫,等到症状改善,则开始做核心肌肉的强化运动,避免背痛复发,若前述方式持续6个月仍不见改善,则需考虑手术治疗。

亲子共读 语言能力UP UP UP

文/赖怡婷 「老师、老师,我的小孩讲话好像比一般小孩慢!怎么办?」在医院,常有焦急的家长敲治疗室的门,希望能够谘询关于小朋友语言发展的问题,以及想知道如何加强孩子的语言能

简郁佩指出,椎间盘位于两节脊椎骨之间,是连结每一节脊椎的软骨,能减缓脊椎的受力和冲击,30到50岁的民众是椎间盘突出的好发族群,外力和退化是主因,其中退化是随着年纪增加、姿势不良,造成椎间盘的环状韧带渐渐老化、软化,导致椎间盘向外膨出;外力则为因跌倒或搬重物造成突发性疼痛,使椎间盘破裂掉出。

简郁佩提醒,平时应避免久坐,若必须长时间久坐,建议选择符合人体工学的桌椅,并注意不要弯腰驼背,搬运东西时,需避免急速前弯及扭转,最好先蹲下拿好物品,背部保持平直,用双腿承力慢慢站起。

泡温水、伸展运动 减轻疼痛

有下背痛困扰的民众,除可泡温水减轻疼痛及舒缓压力,也可做两种缓和的伸展运动,第1个是将背部紧贴地板,双手从膝盖后面抓紧双腿,配合呼吸持续压推腿部至少7秒(图1),每天做10次;第2个则是温和旋转运动,预备动作是下背部紧贴地板(图2),接着双腿尽量倒向右侧,左肩贴地,维持60秒不动(图3),双腿回到原位后,再换左侧做同样动作,每天每侧各做10次。

▲图2。(记者陈建志翻摄)

▲图1。(记者陈建志翻摄)

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